Проєкт „Прекрасні історії людей похилого віку Нижньої Сілезії 2025” було реалізовано для людей віком від 60 років, які проживають у Свідниці та Вроцлаві. Його метою було створити безкоштовний та доступний спектр заходів, які допоможуть людям похилого віку залишатися активними, піклуватися про своє здоров’я, пам’ять та благополуччя, а також підтримувати стосунки з іншими.
Проєкт включав регулярні заняття з фізичних вправ, тренування пам’яті, психоосвітні заняття та семінари з цифрового навчання. Ці заходи дозволили учасникам не лише здобути нові навички та знання, а й зустрітися, поспілкуватися та провести час з іншими, допомагаючи боротися з самотністю та зміцнювати місцеві зв’язки в обох містах.
фото: Павел Ріхерт
В рамках проєкту „Прекрасні історії людей похилого віку Нижньої Сілезії 2025” у Вроцлаві, як і планувалося, було проведено 48 безкоштовних заходів для людей похилого віку віком від 60 років, присвячених потребам, пов’язаним із соціальною активацією, здоров’ям, когнітивними здібностями та цифровою грамотністю. Вроцлавський захід був надзвичайно добре сприйнятий людьми похилого віку, які з ентузіазмом та натхненням брали участь у різних заходах.
Тренування пам'яті
Заняття цієї серії проводив Конрад Коцян – тренер із соціальних навичок, випускник курсу когнітивного тренінгу для людей похилого віку, студент клінічної психології, який наразі проходить навчання з інтегративної психотерапії. Заняття проводилися регулярно та циклічно, допомагаючи учасникам підтримувати когнітивні навички та зміцнювати впевненість у собі у повсякденному житті.
Загалом ми провели 16 занять, по 2 години кожне, загальною тривалістю 32 години. Вони відбулися у такі дати: 10 квітня 2025 року, 24 квітня 2025 року, 8 травня 2025 року, 15 травня 2025 року, 22 травня 2025 року, 29 травня 2025 року, 5 червня 2025 року, 11 вересня 2025 року, 18 вересня 2025 року, 25 вересня 2025 року, 2 жовтня 2025 року, 9 жовтня 2025 року, 16 жовтня 2025 року, 23 жовтня 2025 року, 30 жовтня 2025 року та 11 грудня 2025 року.
Фізична активність – Тайцзи
Заняття цієї серії проводив Міхал Арашкевич, інструктор з понад двадцятирічним досвідом тренування різних груп фізичних вправ. Заняття з фізичних вправ мали оздоровчий та профілактичний характер, сприяючи покращенню рівноваги, координації рухів та загальної фізичної форми учасників.
Загалом ми провели 16 занять, кожне тривалістю 1 годину, загальною тривалістю 16 годин. Вони відбулися у такі дати: 1 липня 2025 року, 8 липня 2025 року, 15 липня 2025 року, 22 липня 2025 року, 29 липня 2025 року, 5 серпня 2025 року, 12 серпня 2025 року, 19 серпня 2025 року, 26 серпня 2025 року, 2 вересня 2025 року, 9 вересня 2025 року, 16 вересня 2025 року, 23 вересня 2025 року, 30 вересня 2025 року, 27 жовтня 2025 року, 3 листопада 2025 року.
Медіаосвіта та безпека в Інтернеті
Семінари провела Анна Юрковська, викладачка та фасилітаторка для людей віком від 60 років з багаторічним досвідом роботи. Семінари були зосереджені на практичних аспектах використання інтернету та цифрових пристроїв, підвищенні незалежності учасників та їхнього відчуття онлайн-безпеки.
Загалом ми провели вісім занять по 2 години кожне, що складає 16 годин навчання. Вони відбулися у такі дати: 12 травня 2025 року, 26 травня 2025 року, 2 червня 2025 року, 9 червня 2025 року, 23 червня 2025 року, 30 червня 2025 року, 3 липня 2025 року та 7 липня 2025 року.
Заняття з психоосвіти
Заняття проводив Конрад Коцян. Заняття були зосереджені на таких темах, як психічне благополуччя, подолання стресу та емоцій, а також зміцнення особистих ресурсів учасників.
Загалом ми провели вісім занять по 2 години кожне, що складає 16 годин навчання. Вони відбулися у такі дати: 30 жовтня 2025 року, 6 листопада 2025 року, 13 листопада 2025 року, 20 листопада 2025 року, 26 листопада 2025 року, 4 грудня 2025 року, 11 грудня 2025 року та 18 грудня 2025 року.
фото: Беата Кузера
У Свідниці ми організували загалом 46 безкоштовних заходів для людей похилого віку, спрямованих на вирішення потреб, пов’язаних із соціальною активацією, психічним благополуччям, фізичним здоров’ям, когнітивними здібностями та цифровими компетенціями.
Тренування пам'яті
Заняття цієї серії проводив Ян Старек. Заняття сприяли підтримці та зміцненню когнітивних навичок учасників та їхнього щоденного функціонування.
Загалом ми провели 10 занять, кожне тривалістю 2 години, загальною тривалістю 20 годин навчання. Вони відбулися у такі дати: 5 травня 2025 року, 8 травня 2025 року, 12 травня 2025 року, 15 травня 2025 року, 19 травня 2025 року, 22 травня 2025 року, 26 травня 2025 року, 29 травня 2025 року, 2 червня 2025 року, 5 червня 2026 року.
Рухові та дихальні вправи
Заняття в цій серії проводили Вольга Ридлевська. Це включало рухові заняття, дихальні вправи, елементи йоги, релаксацію та звуковий масаж. Деякі сеанси проводилися у двох групах. Сеанси були оздоровчими та профілактичними, підтримували фізичну форму, регулювали дихання та знімали напругу.
Загалом ми провели 18 занять, кожне тривалістю 2 години, загальною тривалістю 36 годин. Вони відбулися у такі дати: 6 травня 2025 року, 13 травня 2025 року (2 групи), 20 травня 2025 року (2 групи), 27 травня 2025 року (2 групи), 3 червня 2025 року (2 групи), 10 червня 2025 року, 17 травня 2025 року, 24 травня 2025 року, 1 липня 2025 року, 8 липня 2025 року, 15 липня 2025 року (2 групи), 25 липня 2025 року (2 групи).
Заняття з психоосвіти та профілактики
Заняття проводили різні експерти, зокрема:
- семінари з питань благополуччя, самооцінки та усвідомленого життя (Беата Крас),
- дихальні майстер-класи (Марта Фрідман),
- майстер-класи зі здорового харчування, що поєднують теоретичну частину з практичним приготуванням страв та дегустацією (Едита Хойнацька-Пальцат),
- заняття з геронтології (Анна Кундзіч),
- лекції та прогулянки про користь повсякденної активності для здоров'я та соціального стану (Анна Мотика).
Загалом ми провели 13 сесій, кожна тривалістю 2 години, загальною тривалістю 26 годин навчання. Вони відбулися у такі дати: 30 квітня 2025 року, 7 травня 2025 року, 28 травня 2025 року, 4 червня 2025 року, 18 червня 2025 року, 25 червня 2025 року, 2 липня 2025 року, 9 липня 2025 року, 16 липня 2025 року, 23 липня 2025 року, 30 липня 2025 року, 20 серпня 2025 року та 3 вересня 2025 року.
Медіаосвіта та безпека в Інтернеті
Семінари цієї серії проводив Збігнєв Бронжбар. Семінари були зосереджені на практичних аспектах використання нових технологій та онлайн-безпеки.
Загалом ми провели п’ять занять по дві години кожне, що складало 10 годин навчання. Вони відбулися у такі дати: 23 червня 2025 року, 27 червня 2025 року, 7 липня 2025 року, 11 липня 2025 року та 21 липня 2025 року.
Заходи проєкту сприяли соціальній активізації людей похилого віку у двох містах Нижньої Сілезії, подоланню самотності, покращенню психічного та фізичного благополуччя учасників та зміцненню їхніх цифрових навичок. Заходи були доступними, безкоштовними та регулярними, сприяючи розвитку міцних стосунків та місцевих мереж підтримки.
Проєкт „Гарні історії нижньосілезьких пенсіонерів 2025” фінансується Управлінням маршала Нижньосілезького воєводства.
